Anasayfa » Blog » Bir Pandemi Sırasında Bağışıklık Sisteminizi Güçlendirmenin 9 Yolu

Bir Pandemi Sırasında Bağışıklık Sisteminizi Güçlendirmenin 9 Yolu

Kişiye Özel Keto Diyeti

COVID-19 hakkında birçok çatışma haberleri var. Bununla birlikte, temel anlayış, bu solunum hastalığının daha zayıf bir bağışıklık sistemine sahip bireylerde veya mevcut sağlık sorunları olanlarda ölümleri tetikleme eğiliminde olmasıdır.

Bu nedenle, milyonlarca insanın aniden sağlıklarına ilgi duyması ve vücutlarının bağışıklık sistemini güçlendirmek istemesi şaşırtıcı değil. Gerekli prosedürleri uygularsanız, iyi haber, vücudunuzun savunmasını nispeten kısa bir sürede destekleyebilmenizdir.

Bir Pandemi Sırasında Coronavirus'u Bağışıklık Sisteminizi Nasıl Arttırabilirsiniz

İşte size bir pandemi sırasında bağışıklık sisteminizi nasıl güçlendireceğinizi gösteren 9 yol! Bu 9 bağışıklık arttırıcı ipucu, bu salgın boyunca size bir avantaj sağlayacaktır.

1. C vitamini

Hepimiz bunun soğuk algınlığı ile mücadele ve influenzadan kaçınmak için en çok önerilen vitamin olduğunu biliyoruz. Bununla birlikte, insan vücudunun C vitamini saklama kabiliyeti yoktur. Bu nedenle, günlük C vitamini takviyesi almanız gerekecektir. Çiğneme tableti, sakızlar veya Emergen-C gibi suda çözünen bir tür olabilir.


Bu tehlikeli zamanlarda, günlük ihtiyaçlarınızı portakal suyu içerek veya brokoliyi kemirerek karşılamaya çalışmak yerine, günlük dozunuzu bir takviye yoluyla almak daha iyidir.

2. çinko

Sıklıkla göz ardı edilen bir mineral olan çinkonun birçok faydası vardır. Vücudunuz onu üretemez. Proaktif olarak tüketmeniz gerekecek.

Çinko takviyelerini çevrimiçi veya çevrimdışı bir sağlık mağazasından kolayca satın alabilirsiniz. Optimal sağlık düzeyini korumak için günde sadece bir yüzde gerekir.

Çinko, vücut bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye, iltihabı azaltmaya, iyileşmeyi hızlandırmaya ve yaşa bağlı hastalık risklerini azaltmaya yardımcı olacaktır. Bu özellikle önemlidir çünkü yaşlı bireyler COVID-19'a daha duyarlıdır.


 

3. Probiyotikler

Probiyotikler bağırsak sağlığınızı artıracak ve sonuç olarak direnciniz daha güçlü hale gelecektir. Antikorların üretimine yardımcı olur ve ayrıca çoğu solunum sağlığı problemini azaltır. Kesinlikle probiyotik tüketmek istiyorsunuz.

Yoğurt, miso, kombucha, kimchi ve tempeh, diyetinizde oluşacak mükemmel probiyotiklerdir.

4. Sarımsak Yağı Takviyeleri

Sarımsak bir bağışıklık güçlendiricidir ve içerdiği allisin tıbbi özelliklere sahiptir. Sarımsak, doğanın en etkili yiyeceklerinden biridir ve hastalıklardan kaçınmak ve genel sağlığı iyileştirmek için harikalar yaratır.

Bazılarını bir sağlık mağazasından alabilir ve bir kapsül veya günde 2 kez alabilirsiniz. Sarımsak yemek harika olsa da, bir kapsülden aldığınız aynı miktarda allisin elde etmek için çok fazla sarımsak almanız gerekeceğinden, takviye almak çok daha kolay ve daha iyidir.


Drakula'yı değil, COVID-19'u engellemeye çalışıyorsunuz. Yutması kolay bir hap işe yarar.

5. Egzersiz

Kendinden izolasyon, kış uykusu anlamına gelmez. Egzersiz, kan dolaşımınızı sürdürerek ve gücünüzü ve dayanıklılığınızı artırarak bağışıklığınızı artıracaktır.

Evde sıkışıp kalsanız bile, günlük egzersizlerinizi yapmak için yapabileceğiniz tonlarca ev egzersiz programı vardır. Devam edin ve P90X veya Insanity Max gibi ev egzersiz programlarını deneyin. Bu egzersizlerin ne kadar zor olduğuna şaşıracaksınız. Antrenmanlarınızı evinizin güvenliğinden ve konforundan yapın! Kalori yak ve talep üzerine Beachbody ile bu endorfinleri tekmelemek!

Aşırı egzersizin bağışıklığınızı azaltabileceğini unutmayın. Yani, her gün egzersiz ama aşırıya kaçmayın. Koronavirüs dolaşırken, daha zayıf bir vücut bağışıklık sistemi istemezsiniz.

Özellikle kadınlar için harika bir egzersiz planı arıyorsanız, Danette May's'ı da öneriyoruz. Düz Göbek Hızlı DVD sadece sınırlı bir süre için ücretsiz olarak sunuyor. Tek yapmanız gereken nakliye için küçük bir ücret.

Aaron ve Paul's karantina egzersiz planı aynı zamanda harika bir seçimdir. Haftada sadece 90 dakika içinde, bu çevrimiçi ev egzersiz planı, spor salonu olmadan egzersiz yapmanıza yardımcı olacak, bu da Koronavirüs Karantinası sırasında forma girebileceğiniz, kilo verebileceğiniz ve güçlenebileceğiniz anlamına geliyor.

Terlemek ve kalbinizin pompalanmasını sağlamak için egzersiz yapın, ancak günlük olarak yorgunluk noktasına kadar çalışmayın ve ana sinir sisteminizi gereksiz yere yormayın.

6. Uyku

Günde 7 ila 8 saat uyku alın. İyi dinlenmiş bir vücut çok daha sağlıklı ve daha güçlü bir vücuttur.

7. Kilo kaybı

Fazla kilo verdiğinizde sağlığınız düzelecektir. Bakkallardaki tüm yiyecek kıtlıkları ile, şimdi kilo vermek için aralıklı bir oruç planı benimsemek için herhangi bir zaman.

Aralıklı oruç tutmanın ne anlama geldiğini merak ediyor musunuz? Aralıklı oruç tutmak öncelikle ne yediğinizle ilgili değildir… daha çok gün içinde ne zaman yemeniz gerektiği ile ilgilidir. Temelde oruç tutma ve yeme dönemleri arasında değişen bir yeme şeklidir. Hangi yiyecekleri yemeniz gerektiğini değil, ne zaman yemeniz gerektiğini belirtir. Bu bakımdan, geleneksel anlamda bir diyet değil, daha doğru bir şekilde bir yeme modeli olarak tanımlanıyor.

Yalın Hızlı RFL evinizin rahatlığında başlayabileceğiniz 12 haftalık aralıklı oruç programıdır. Vücut yağlarını kaybetmek, kasları korumak ve zayıf, atletik bir vücut oluşturmak için tam olarak ne yapmanız gerektiğini gösteren ayrıntılı kılavuzlar, hesap makineleri, eğitim programları ve çok daha fazlası ile birlikte gelir.

Doğru bir beslenme planı izlerseniz ve ideal kilonuza doğru ilerlerseniz bağışıklık sisteminiz artar ve sağlığınız muazzam bir şekilde iyileşir. Kilo verme planınızın bir parçası olarak (ki biz tavsiye ediyoruz) salata yerseniz, kilo kaybı için üst salata sosu malzemeler.

8. Bağımlılıkları Kırmak

Sigarayı bırakın. Alkol alımınızı en aza indirin. Şeker alımınızı azaltın ve sahip olabileceğiniz sağlıksız alışkanlıkları bırakmayı hedefleyin.

Zor olacak… ama bu beklenen bir şey. Zorluğu karşılayın ve üstesinden gelin. Bu zararlı alışkanlıklar ortadan kalktığında, yepyeni bir siz gibi hissedecek ve görüneceksiniz.


9. Bireysel Hijyen

Ellerinizi düzenli olarak yıkamak, dışarıdayken yüzünüze dokunmamak ve eve geldiğiniz anda duş almak gibi temel hijyen, vücudunuzun bağışıklık sistemini güçlendirecek basit rutinlerdir.

Dışarıdan eve döndüğünüzde kanepede veya yatakta OTURMAYIN. Giysilerinizde hangi mikropların olduğunu anlamıyorsunuz… ve bunları evinizdeki diğer ürünlere yaymanıza gerek yok. Giysilerinizi hemen çamaşır makinesine koyun, duş alın ve sonra temiz giysiler giyin.

Bir pandemi sırasında bağışıklık sisteminizi nasıl güçlendireceğinize dair bu 9 ipucunu benimseyerek, vücudunuzun bağışıklığını artıracak ve kendinize COVID-19 veya vücudunuza yerleşmeye çalışan başka herhangi bir hastalığa karşı savaşma şansı sunacaksınız.

Yorum bırak

Gizlilik Politikası / Ortaklık Açıklaması: Bu web sitesi, yönlendiren bağlantılardan yapılan satın alımlarla ilgili tazminat alabilir. Fitness Rebates, sitelerin reklamcılık ve Amazon.com'a bağlanma yoluyla reklam ücretleri kazanması için bir araç sağlamak için tasarlanmış bir ortaklık reklamcılık programı olan Amazon Services LLC Associates Programının bir katılımcısıdır. Bkz. "Gizlilik Politikası"sayfası daha fazla bilgi için Google, Inc. ve bağlı şirketlerin sunduğu reklamlar, çerezleri kullanarak kontrol edilebilir.Bu çerezler, Google'a, bu siteye yapılan ziyaretleriniz ve Google reklamcılık hizmetleri kullanan diğer siteleri temel alan reklamlar görüntülemesine izin verir.