Anasayfa » Blog » Egzersiz Sonrası Buhar Odaları

Egzersiz Sonrası Buhar Odaları

Egzersiz yapmak ve çalışmak, formda kalmanın ve sağlıklı kalmanın önemli yönleridir. Bununla birlikte, düzenli ve sıkı egzersizler yorucu olabilir, ayrıca ağrıyan ve ağrılı bırakabilirsiniz. Bu, bütünsel olarak, iyileşmenin egzersizin kendisi kadar önemli olabileceği anlamına gelir; amacıyla maksimuma çıkarmak İyileştirme verimliliğiniz, hemen önlem alınmalıdır. Bununla ilgili olarak, takviyeleri kullanmak, masaj yapmak ve doğru gıdaları tüketmek gibi, yapabileceğiniz birkaç farklı şey var. odaklanma antrenman sonrası buhar odası kullanımının yararları hakkında.

Her şeyden önce, bir buhar odası kullanılması kaslarınızdaki gerginliği ve yorgunluğu azaltır;Egzersiz Sonrası Buhar Odaları bunun yanında zihinsel yorgunluğu ve stresi de düşürür. Buhar odasında olmak vücudunuzun sıcaklığını arttırır ve kan damarlarınızın genişlemesine (genişlemesine) neden olur. Kan damarlarınızın dilatasyonu vücudunuzun etrafında geliştirilmiş kan akışına neden olur. Bu da, kasların kas onarımına yardımcı olarak daha bol miktarda oksijen ve besin kaynağı olduğunu gösterir. Aynı zamanda, yoğun olarak işlenmiş kaslardan ve bağışıklık tepkisi hücrelerinden de atık ürünlerin daha hızlı çıkarılmasına yardımcı olur. Bu beyaz kan hücreleri, diğer onarılmaz hücreleri (ve atıklarını) parçalamak için gereklidir, ancak uzun bir süre boyunca mevcutsa sağlıklı hücrelere zarar verebilir.

Acıyı hafifletmeye ve iyileşme oranını artırmaya ek olarak, bir buhar odası kullanmak vücudunuzun metabolizmasını artırır. Yine bu, vücut sıcaklığınızı yükseltmek için doğal bir harekettir. Egzersizin tamamlanmasının ardından, vücudunuzun metabolizma hızı önümüzdeki birkaç saat boyunca artar. Bu, bir bütün olarak, normalde olduğundan daha fazla enerji (kalori) istirahat halinde yakarsınız demektir. Antrenman sonrası bir buhar odası seansı, metabolizmanızın bu yükseltilmiş durumda kaldığı süreyi uzatabilir. Bu en üst düzeye çıkarır metabolik desteğinizin etkinliği ve özellikle egzersizinizin amacı kilo vermekse faydalıdır.

Soğuk havalarda egzersiz yapanlarınız için, özellikle yılın bu saatlerinde geçerli olan bir buhar odası kullanmak, sizin düşünmemiş olabileceğiniz bazı avantajlara sahip olabilir. Buhar odaları, tıkanıklığı azaltmaya ve öksürüğü hafifletmeye yardımcı olur (özellikle kış aylarında). Boğaz tahrişi veya 'yanma' hissi de göreceli olarak yaygın bir durumdur. Ancak, popüler inancın aksine bu, havanın soğuk olmasının bir sonucu değildir, aslında zayıf bir hidrasyon seviyesine bağlıdır. Bir buhar odası kullanmak, bu istenmeyen ve rahatsız edici yan etkiyi hafifletmeye de yardımcı olur. Bu, buhar odalarının havasındaki nem seviyesine düşer ve sonuçta boğazda kavrulmuş kuru cildin rehidrasyonu gerçekleşir. Bu zararlı semptomlar daha ziyade Astım hastası olanlara aşina, yani bir buhar odasının egzersiz sonrası kullanımı önerilmektedir.

Buharlı odaların en yaygın olarak yaratılan fayda, vücudunuzun detoksifikasyon sürecine yardımcı olmalarıdır. Şimdi bu doğru olduğu halde, bir buhar odası kullanmak vücudunuzu mevcut tüm toksinlerden kurtarmayacaktır. Bir buhar odası, eser elementleri ortadan kaldırmaya yardımcı olacaktır (az Vücudunuzdaki toksinlerin% 1'den daha fazla). Bununla birlikte, bir buhar odası seansı cildin detoksifikasyonuna önemli ölçüde yardımcı olur ve kirleri temizler. Terleme, vücudunuzdaki toksik maddelerin temizlenmesi için kullandığınız doğal yöntemlerden biridir; egzersiz sırasında vücudun soğuma şekli; Bu tür toksinler vücuttan dışarı zorlanır, ancak kurudukça deri üzerine kurulur. Bir buhar odasının ısısı ve nemi, cildinizin temizliğini etkin bir şekilde tamamlayarak, terinin kurumasına izin vermez. Bu aynı zamanda cildin rehidrasyonu ile sonuçlanır ve sahip olabileceğiniz dermatolojik sorunları iyileştirmeye yardımcı olabilir.

Son olarak, buhar odalarının kullanımı vücut sıcaklığınızı yükselterek hipertermi yaratır. Hipertermi, herhangi bir yabancı cismi öldürmek için etkili bir yöntemdir. şu organizmalar Vücudunda mevcut olabilir; Bu yükseltilmiş sıcaklıklarda hayatta kalamayacakları için. Örneğin, ateşiniz olduğunda vücudunuz enfeksiyonla savaşmak için sıcaklığını artırır. Halihazırda egzersiz tarafından tetiklenen otoimmün tepkiye zaten değindik, yani vücut zaten mümkün olduğu kadar sağlıklı olmak için savaşıyor. Bu nedenle, egzersiz yaptıktan sonra bir buhar odası kullanmak, tüm yabancı cisimlerin varlığını ortadan kaldırmasa bile, hastalanma şansınızı azaltacaktır.

Bu yazı Sam Socorro tarafından sunuldu. Sensual Kaplıcalar. Sam, sağlık ve fitness nişında uzman bir yazardır ve 10 yılı boyunca bunun gibi konuları yazıyor ve çalışıyor.

Yanıt Ver

Gizlilik Politikası / Ortaklık Açıklaması: Bu web sitesi, yönlendiren bağlantılardan yapılan satın alımlarla ilgili tazminat alabilir. Fitness Rebates, sitelerin reklamcılık ve Amazon.com'a bağlanma yoluyla reklam ücretleri kazanması için bir araç sağlamak için tasarlanmış bir ortaklık reklamcılık programı olan Amazon Services LLC Associates Programının bir katılımcısıdır. Bkz. "Gizlilik Politikası"sayfası daha fazla bilgi için Google, Inc. ve bağlı şirketlerin sunduğu reklamlar, çerezleri kullanarak kontrol edilebilir.Bu çerezler, Google'a, bu siteye yapılan ziyaretleriniz ve Google reklamcılık hizmetleri kullanan diğer siteleri temel alan reklamlar görüntülemesine izin verir.