Anasayfa » Blog » Egzersiz Sonrası Buhar Odaları

Egzersiz Sonrası Buhar Odaları

Egzersiz yapmak ve çalışmak, uyum sağlamanın ve sağlıklı kalmanın önemli unsurlarıdır. Bununla birlikte, düzenli ve sıkı egzersiz yorucu olabilir, bunun yanında sizi ağrıyan ve ağrıttırabilirsiniz. Bu, bütünsel olarak kurtarmanın egzersiz kadar önemli olabileceği anlamına gelir; amacıylamaksimuma çıkarmakiyileşmenizin etkinliği, eylemin hemen alınması gerekir. Bu bağlamda, takviyeleri, masajı ve doğru gıdaları yemeyi seçmek gibi yapabileceğiniz birkaç farklı şey var;odaklanmaEgzersiz sonrası buhar odasının yararları üzerine.

Her şeyden önce, bir buhar odası kullanılması kaslarınızdaki gerginliği ve yorgunluğu azaltır;Egzersiz Sonrası Buhar Odaları bunun yanında zihinsel yorgunluk ve stres düşürür. Bir buhar odasında olmak, vücudunuzun sıcaklığını yükselterek kan damarlarınızın genişlemesine neden olur (genişler). Kan damarlarınızın genişlemesi, vücudunuzun etrafında kan akışının düzelmesine neden olur. Bu da, kasların daha bol miktarda oksijen ve besin kaynağı olması, kas onarımına yardımcı olması anlamına gelir. Aynı zamanda yoğun kullanılan kaslardan ve ayrıca bağışıklık tepki hücrelerinden atık ürünlerin hızla uzaklaştırılmasına yardımcı olur. Bu beyaz kan hücreleri diğer onarılmaz hücreleri (ve atıklarını) parçalamak için ihtiyaç duyulur, ancak uzun süre mevcutsa sağlıklı hücrelere zarar verebilir.

Acıyı hafifletmenin ve iyileşme oranının iyileştirilmesinin yanı sıra, bir buhar odası kullanmak vücudunuzun metabolizmasını arttırır. Yine, bu vücut sıcaklığınızı yükseltmenin doğal bir hareketi. Egzersiz bittikten sonra vücudunuzun metabolik hızı önümüzdeki birkaç saat boyunca artar. Bu, bir bütün olarak normalde olduğundan daha dinlendirici bir durumda enerjiyi (kalorileri) daha hızlı yaktığınız anlamına gelir. Egzersiz sonrası bir buhar odası oturumu, metabolizmanızın bu artan durumda kalma süresini uzatabilir. Buen üst düzeye çıkarırmetabolik yükselişinizin etkililiği ve egzersizinizin amacı kilo vermekse özellikle yararlıdır.

Soğuk havalarda egzersiz yapanlar, özellikle bu yılın bu zamanında çalışanlar için, bir buhar odası kullanmak, dikkate almamış olabileceğiniz bazı avantajlara sahip olabilir. Buhar odaları tıkanıklığı azaltmaya yardımcı olur ve öksürmeyi, egzersizin duyulmamış olumsuz sonuçlarını (özellikle kışın) rahatlatır. Boğaz tahrişi veya 'yanma' hissi de oldukça yaygın bir olaydır. Bununla birlikte, popüler inancın aksine, bu hava soğukluğunun bir sonucu değildir, aslında hidrasyonun zayıf bir seviyesine bağlıdır. Bir buhar odası kullanmak da bu istenmeyen ve rahatsız edici yan etkinin hafifletilmesine yardımcı olur. Buhar odaları havasındaki nem düzeyine ve boğazındaki kurutulmuş cildin nemlendirilmesine neden olur. Bu zararlı belirtiler daha çok olacaktırastımlı olanlarınızın bildiği, buhar odasının egzersiz sonrası kullanımı anlamına gelir.

Buharlı odaların en yaygın olarak yaratılan fayda, vücudunuzun detoksifikasyon sürecine yardımcı olmalarıdır. Şimdi bu doğru olduğu halde, bir buhar odası kullanmak vücudunuzu mevcut tüm toksinlerden kurtarmayacaktır. Bir buhar odası, eser elementleri ortadan kaldırmaya yardımcı olacaktır (azdaha 1%) toksinler vücudunuzdan. Bununla birlikte, buhar odası oturumu derinin detoksifikasyonuna önemli derecede yardımcı olur ve safsızlıkları temizler. Egzersiz terleme sırasında vücudun soğutma şekli terleme, toksik maddelerin kendisini temizlemek için vücudunuzun doğal yöntemlerinden biridir; çünkü bu tür toksinler vücuttan çıkarılır, ancak kururken cilde kurulurlar. Buhar odasının ısısı ve nemi terlemenin kurumasına izin vermez, cildinizin temizliğini etkili bir şekilde tamamlar. Bu aynı zamanda cildin rehidrasyonuyla sonuçlanır ve sahip olabileceğiniz dermatolojik sorunların iyileşmesine yardımcı olabilir.

Son olarak, buhar odaları kullanımı, vücut ısınızı yükseltmek yoluyla hipertermi indükler. Hipertermi, yabancı cisimleri öldürmek için etkili bir yöntemdir veyaşu organizmalarVücudunuzda mevcut olabilir; çünkü bu yüksek sıcaklıklarda hayatta kalamazlar. Örneğin, ateşiniz olduğunda vücudunuz enfeksiyonla mücadele etmek için sıcaklığını yükseltir. Egzersizin tetiklediği otoimmün yanıtla zaten temasa geçtik, yani vücut zaten mümkün olduğunca sağlıklı olmak için 'kavga ediyor' demektir. Bu yüzden, dışarıda çalıştıktan sonra bir buhar odası kullanmak, tüm yabancı cisimlerin varlığını ortadan kaldırmasa bile, düşme şansınızı azaltacaktır.

Bu yazı Sam Socorro tarafından sunuldu.Sensual Kaplıcalar.Sam, sağlık ve spor alanlarında uzman bir yazardır ve 10 yılı aşkın bir süredir bu gibi konuları yazıyor ve inceliyor.

Yanıt Ver

Gizlilik Politikası / Ortaklık Açıklaması: Bu web sitesi, yönlendiren bağlantılardan yapılan satın alımlarla ilgili tazminat alabilir. Fitness Rebates, sitelerin reklamcılık ve Amazon.com'a bağlanma yoluyla reklam ücretleri kazanması için bir araç sağlamak için tasarlanmış bir ortaklık reklamcılık programı olan Amazon Services LLC Associates Programının bir katılımcısıdır. Bkz. "Gizlilik Politikası"sayfası daha fazla bilgi için Google, Inc. ve bağlı şirketlerin sunduğu reklamlar, çerezleri kullanarak kontrol edilebilir.Bu çerezler, Google'a, bu siteye yapılan ziyaretleriniz ve Google reklamcılık hizmetleri kullanan diğer siteleri temel alan reklamlar görüntülemesine izin verir.